Maurten recommends:
Aim for 60-90 grams of carbohydrates per hour.
Also use Gel 160 to get 40 grams of carbohydrates.
Why should I use sports
nutrition with Caffeine?
What’s the difference
between Maurten Gel 100 and Gel 160?
How do I combine Maurten products to get
the right amount of carbohydrates per hour for my sport?
FUEL GUIDE
自転車レース（2-6時間）
レース前日
カーボローディング
OR
Drink Mix 320 × 1個
または
Solid 160 × 1個
レーススタート
1～4時間前
OR
Drink Mix 160 × 1個
または
Solid C 160 × 1個
レース中
1時間毎に、目安として炭水化物量が60～90gになるよう摂取します。
【組み合わせ例】
65g: Drink Mix 160 × 1個 + Gel 100 × 1個
80g: Drink Mix 320Caf 100 × 1個
90g: Drink Mix 160 × 1個 + Gel 100 Caf 100× 1個 + Gel 100 × 1個
自転車レース（6時間以上）
レース前日
カーボローディング
OR
Drink Mix 160 × 1個
または
Solid 160 × 1個
レーススタート
1～4時間前
OR
Drink Mix 160 × 1個
または
Solid C 160 × 1個
Maurten recommends:
Aim for 30-60 grams of carbohydrates per hour.
In hot, humid conditions
remember to increase water intake.
Reset taste buds every 3 hours with Maurten Solid.
Also
use Gel 160 to get 40 grams of carbohydrates.
What’s the
difference between Maurten Gel 100 and Gel 160?
How can hot weather
conditions affect my nutrition plan?
How do I combine Maurten products to
get the right amount of carbohydrates per hour for my sport?
Why should I use
sports nutrition with Caffeine?
レース中
1時間毎に、目安として炭水化物量が30～60gになるよう摂取します。
【組み合わせ例】
40g: Drink Mix 160 × 1個
50g: Gel 100 × 1個 + Gel 100 Caf 100× 1個
65g: Drink Mix 160 × 1個 + Gel 100 × 1個
ラン（5-10km）
レース前日
カーボローディング
不要
レーススタート
1～4時間前
OR
Drink Mix 160 × 1個
または
Solid 160 × 1個
Maurten recommends:
Warm-up: Gel 100 Caf 100 or Gel 160 or Gel 100
Why should I use
sports nutrition with Caffeine?
What’s the
difference between Maurten Gel 100 and Gel 160?
ウォーミングアップ中
レーススタート45〜15分前
OR
OR
Gel 100 Caf 100 × 1個
または
Gel 160 × 1個
または
Gel 100 × 1個
レース中
不要
ハーフマラソン
レース前日
カーボローディング
不要
レーススタート
1～4時間前
OR
Drink Mix 160 × 1個
または
Solid C 160 × 1個
Maurten recommends:
Warm-up: Gel 100 Caf 100 or Gel 100 or Gel 160
Why should I
use sports nutrition with Caffeine?
What’s the
difference between Maurten Gel 100 and Gel 160?
ウォーミングアップ中
レーススタート45〜15分前
OR
OR
Gel 100 Caf 100× 1個
または
Gel 100 × 1個
または
Gel 160 × 1個
Maurten recommends:
Race: Either Gel 100 at 6k and 12k or 1 x Gel 160
What’s the
difference between Maurten Gel 100 and Gel 160?
レース中
OR
Gel 100 × 2個
または
Gel 160 × 1個
フルマラソン
レース前日
カーボローディング
Drink Mix 320 × 1個
レーススタート
1～4時間前
Drink Mix 160 × 1個
ウォーミングアップ中
レーススタート15分前
OR
OR
Gel 100 Caf 100 × 1個
または
Gel 160 × 1個
または
Gel 100 × 1個
Maurten recommends:
Either: 1 Gel 100 every 6k or 4 x GEL 160
Why should I use sports nutrition with caffeine?
What’s the difference between Maurten Gel 100 and Gel 160?
レース中
目安として6km毎にGel 100を1個摂るのがおすすめです。
Gel 100 × 6個
または
Gel 100 × 4個とGel 100 Caf 100× 2個
もしくは8km毎にGel 160を1個摂ることもできます。
Gel 160 × 4個
ウルトラマラソン（60km以上）
レース前日
カーボローディング
OR
Drink Mix 320 × 1個
または
Solid 160 × 1個
レーススタート
1～4時間前
OR
Drink Mix 160 × 1個
または
Solid 160 × 1個
Maurten recommends:
レース中
1時間毎に、目安として炭水化物量が60～90gになるよう摂取します。
【組み合わせ例】
65g: Drink Mix 160 × 1個 + Gel 100 × 1個
80g: Drink Mix 320 Caf 100 × 1個
90g: Drink Mix 160 × 1個 と Gel 100 Caf 100× 1個とGel 100 × 1個
トライアスロン（ロング）
レーススタート
1～4時間前
OR
Drink Mix 320 × 1個
Drink Mix 160 × 1個
Maurten recommends:
Pre-swim: Gel 100 Caf 100 or Gel 160 or Gel 100
Why should I use
sports nutrition with Caffeine?
What’s the
difference between Maurten Gel 100 and Gel 160?
スイム 3.8km
スイム競技前
OR
OR
Gel 160 × 1個
または
Gel 100 Caf 100 × 1個
または
Gel 100 × 1個
Maurten Recommends:
Aim for 60-90 grams of carbohydrates per hour.
In hot, humid conditions remember to increase
water intake.
Use Gel 160 for 40 grams in each sachet.
How do I combine Maurten products to
get the right amount of carbohydrates per hour for my sport?
How can hot
weather conditions affect my nutrition plan?
バイク 180.2km
バイク競技中
1時間毎に、目安として炭水化物量が60～90gになるよう摂取します。
【組み合わせ例】
65g: Drink Mix 160 × 1個 と Gel 100 × 1個
80g: Drink Mix 320 Caf 100 × 1個
90g: Drink Mix 160 × 1個 と Gel 100 Caf 100× 1個とGel 100 × 1個
Maurten recommends:
Either: 1 Gel 100 every 6k or 4 x Gel 160
Why should I use sports nutrition with caffeine?
What’s the difference between Maurten Gel 100 and Gel 160?
ラン 42.2 km
ラン競技中
Gel 100 × 6個
または
Gel 100 × 4個とGel 100 Caf 100× 2個
または
Gel 160 × 4個
トライアスロン（ミドル）
レーススタート
1～4時間前
Drink Mix 320 × 1個
Drink Mix 160 × 1個
Solid 160 × 1個
Maurten recommends:
Pre-swim: Gel 100 Caf 100 or Gel 160 or Gel 100
Why should I use
sports nutrition with Caffeine?
What’s the
difference between Maurten Gel 100 and Gel 160?
スイム 1.9km
スイム競技前
OR
OR
Gel 100 Caf 100 × 1個
または
Gel 160 × 1個
または
Gel 100 × 1個
Maurten recommends:
Aim for 60-90 grams of carbohydrates per hour.
In hot, humid conditions remember to increase
water intake.
Use Gel 160 for 40 grams in each sachet.
How do I combine Maurten products to
get the right amount of carbohydrates per hour for my sport?
How can hot
weather conditions affect my nutrition plan?
バイク 90.1km
バイク競技中
1時間毎に、目安として炭水化物量が60～90gになるよう摂取します。
【組み合わせ例】
65g: Drink Mix 160 × 1個 と Gel 100 × 1個
80g: Drink Mix 320 Caf 100 × 1個
90g: Drink Mix 160 × 1個 と Gel 100 Caf 100× 1個とGel 100 × 1個
Run 21.1 km
ラン競技中
Gel 100 × 1個
Gel 100 Caf 100 × 1個
Gel 100 × 1個
トライアスロン（スタンダード）
レーススタート
1～4時間前
Drink Mix 320 × 1個
Drink Mix 160 × 1個
Solid 160 × 1個
Maurten recommends:
Pre-swim: Gel 100 Caf 100 or Gel 160 or Gel 100
Why should I use
sports nutrition with Caffeine?
What’s the
difference between Maurten Gel 100 and Gel 160?
スイム 1.5km
スイム競技前
OR
OR
Gel 160 × 1個
または
Gel 100 Caf 100 × 1個
または
Gel 100 × 1個
Maurten recommends:
Bike: Drink Mix 320 Caf 100 and Gel 100
Why should I use
sports nutrition with Caffeine?
バイク 40km
バイク競技中
Drink Mix 320 Caf 100× 1個
Gel 100 × 1個
Maurten recommends:
Run: Gel 100 or Gel 100 Caf 100
Why should I use
sports nutrition with Caffeine?
ラン 10km
ラン競技中
OR
Gel 100 × 1個
または
Gel 100 Caf 100 × 1個
トライアスロン（スプリント）
レーススタート
1～4時間前
Drink Mix 160 × 1個
Solid 160 × 1個
Maurten recommends:
Pre-swim: Gel 100 or Gel 100 Caf 100 or Gel 160
Why should I use
sports nutrition with Caffeine?
What’s the
difference between Maurten Gel 100 and Gel 160?
スイム 0.75km
スイム競技前
OR
OR
Gel 100 Caf 100 × 1個
または
Gel 160 × 1個
または
Gel 100× 1個
Maurten recommends:
Bike: Either Gel 100 or Gel 100 Caf 100
Why should I use
sports nutrition with Caffeine?
バイク 20km
バイク競技中
OR
Gel 100 × 1個
または
Gel 100 Caf 100 × 1個
Run
5km
不要